|
Výkon a kvalitná regenerácia.
Ak chce športovec dosahovať špičkové výkony, musí absolvovávať kvalitný tréning. Po určitom čase sa dostáva do situácie, kedy zvyšuje aj frekvenciu tréningových jednotiek. V praxi je dnes bežné, že niektorí profesionálni športovci trénujú denne dvoj- alebo trojfázovo. Po vzore profíkov kráčajú aj amatérski športovci, ktorí sa zúčastňujú rôznych pretekov a chcú tiež dosahovať dobré výsledky. V takejto situácii potom naberá stále viac na váhe okrem premysleného tréningového plánu a efektívneho tréningu aj kvalitná regenerácia. Na regeneráciu vplýva viacero faktorov. Napr. kvalitný pitný režim pred, počas a po tréningu, kvalitná strava, dostatok spánku, atď. Jednou z možností ako skvalitniť a tým aj urýchliť regeneráciu športovca je aj masáž. Často sa stáva, že športovci v snahe zvyšovať výkon premýšľajú, čo v tréningu zmeniť, akou metódou trénovať, na akej pulzovej frekvencii, atď. Zabúdajú pritom, že aj kvalitná regenerácia vplýva na to, ako kvalitne bude športovec schopný odtrénovať ďalší tréning, nehovoriac o tom, že dobre zregenerovaný organizmus je oveľa menej náchylný na zranenia. V súčasnosti je mnoho druhov masáží, ktoré sú ponúkané ale aj využívané. Napriek tomu zostáva klasická masáž asi najčastejšie využívanou. Do pozornosti by som však chcel dať športovcom aj lymfodrenáž. Táto masážna technika pôvodne využívaná na terapeutické účely, je v súčasnosti často využívaná aj športovcami. Pri lymfodrenáži sa nepôsobí priamo na svalstvo ale na kožu a podkožie, čím sa jemnými pumpovacími pohybmi urýchľuje tok lymfy. To veľmi priaznivo pôsobí na odplavovanie únavových látok z tkaniva. Lymfodrenáž je možné, na rozdiel od klasickej masáže( aplikacia az po niekolkych hodinach po záťaži), vykonať v krátkom čase po absolvovaní záťaže. Odporúčam zájsť na lymfodrenáž aj deň pred súťažou, s cieľom očistiť telo od únavových látok, čo môže významne ovplyvniť výkon následujúceho dňa.
V prípade záujmu ma kontaktujte na tel. 0904618456, prípadne mailom:
romanmaser@gmail.com
Pre členov PIK Poprad platia akciové ceny.
|
