Zimná príprava v telocvični.
Pohľad z okna dáva tušiť, že čas kedy sme sa preháňali na korčuliach po chodníku sa skončil (dočasne) a v zime sa musíme preorientovať na iné príbuzné športy. Pre korčuliarov sa ukazuje ako veľmi vhodné bežecké lyžovanie, prípadne korčulovanie na ľade. Na prevádzkovanie týchto aktivít si však musíme počkať na vhodné podmienky.
Aby sme však nestratili cit pre korčule a trochu aj vylepšili techniku rozhodli sme sa počas najzimnejších mesiacov vybaviť telocvičňu. Za to ďakujeme našej Marcelke, ktorej sa to celkom úspešne podarilo. Nie je to super veľká hala ako majú košičania, ale v pohode sa tam dá zakorčulovať.
Toho roku sme sa rozhodli, že svoju činnosť spestríme aj nejakými preskokmi (plyometria) a cvičeniami imitujúcimi pohyb na korčuliach k posilneniu svalov dolných končatín. Aby sme si overili prínos uvedených cvikov, tak na prvom tréningu som urobil maličké testy dynamických schopností. Pomerali sme si skok z miesta a 5-skok znožmo. Sám som zvedavý, keď uvedený test urobíme na konci zimnej prípravy, ako sa zlepšia uvedené parametre.
Internet je plný rád a videí, ako trénovať na suchu prípadne ako trénovať dynamiku. Stačí si len vygugliť plyometriu alebo pozieť videá na yotube. Sám som si ich pozrel a nie všetko je také ľahké v skutočnosti ako to na tom videu vyzerá. Určite sa nám to však opakovaním a skúšaním podarí vylepšiť.
Minulý rok sme z dôvodu pracovnej zaneprázdnosti telocvičňu vynechali zo zimnej prípravy a súdiac podľa seba môžem s určitosťou povedať, že istota pri prekladaní sa po zime vytratila. Na prvých pretekoch a na začiatku kočuliarskej sezóny som mal dlho pocit neistoty, ktorý sa vytratil až po nakorčulovaní prvej stovky kilometrov. Ak si však pozriete video napríklad z Nestlé pretekov v Poprade, zarazí vás s akou ľahkosťou korčulujú mladí tínedžeri z Košíc.
Týmto pozývam všetkých PIKačov na nedelňajší tréning. Stretnutie je pred telocvičňou o 17:15 h. O pol sa začína rozcvičkou, pokračuje nácvikom techniky na suchu, nejaké preskoky, posilovaním vlastnou váhou a na záver sa obujú korčule a vylepšuje sa technika prekladania, obratnosti na korčuliach, dojazdy do cieľa, odovzdávky štafety a veľa podobných techník a v ktorých sa máme čo zlepšovať.
Ostatné fotky nájdete ak kliknite tu na
GALÉRIU,
|
